管理人ことりです！にっくき二重あご・・・何とかしたい
[[/chat]最近二重あごが気になってきてしまいました。特にスマホを使用しているとき。二重あごが他人からどう見えているのか鏡でチェックしたりしちゃいます（笑）
二重あごというと太っている方がなるものというイメージを持っている方は多いかもしれませんが、痩せている人でも二重あごに悩まされている方は多いですよね。（決して私が痩せていると言っているわけではありません！！（笑））
痩せてるのに二重あごになる人も！？二重あごの原因
二重あごになってしまう理由は様々ですが、太っている人が二重あごになるのは脂肪によるものとイメージしやすいですよね。
しかし、痩せているのに二重あごになってしまうという場合は、脂肪が原因ではありません。
顔には表情筋という筋肉があるのですが、加齢などによってこの表情筋が衰えてしまうことによって顔の肉が垂れ下がり二重あごになってしまうのです。
つまり、痩せているのに二重あごになってしまっているという場合には、表情筋を鍛えることで二重あごの解消に繋がるということになります。
顔の筋トレで二重あごが解消！？
二重あごの原因の一つとして表情筋の衰えがあるということは、理論的に言えば表情筋を鍛えることで二重あごが解消されるということになります。
しかし、腕やお腹の筋肉を鍛えるのはイメージしやすいですが、顔の筋肉を鍛えるというのはあまりイメージしやすいものではないかもしれません。
筋トレなので1日で見違える変化というのはなかなかむずかしいかもしれませんが、継続してトレーニングを行っていくことで徐々に変化が出てくることが期待できます。
ここでは私が行っている二重あごを解消する筋トレの具体的な方法を２つ紹介します^^
本当に簡単でいつでもどこでも実践しやすい方法です。
超簡単な表情筋のトレーニング方法２つ
立っていても座っていても良いのですが、出来るだけ背筋を伸ばして正面を見ます。
次に口を軽く開けて口を横に広げていきます。この時「いーっ」と言うように開けていくことが大切です。限界まで広げていくと首の筋も伸びているのが実感できますので、最大限まで広げた状態で5秒程度キープしてゆっくり元に戻していきます。
めちゃくちゃ簡単ですよね♪誰でもできます（笑）
もう一つの方法は、背筋を伸ばした状態で真上を向き、舌を思いっきり突き出したり引っ込めたりをするという方法もあります。舌ではなく下顎を突き出すという方法も効果的です。
はたから見ればちょっと怖いですが、私は夫の横でいつも行っています（笑）
これらの筋トレを初めてやると、思った以上に筋肉が使われていることを実感できると思います。
これにより筋肉が鍛えられ二重あごが引き締められていくのです。
その他の注意ポイント
二重あごは筋トレによって解消させられることが多いですが、筋トレだけではなく日々の生活にも注意しなければなりません。
せっかく筋トレをしてもそれ以上に二重あごになりやすい生活をしていると効果が出にくいのです。
二重あごにならないために日々注意しなければいけないのは、食事の時にしっかりと噛む（咀嚼回数を増やす）ということです。
実は私、早食いであまり噛まないで飲んでしまう癖があるんです(^^;
なのでかなり気を付けるようにしています。
噛むことによって自然と表情筋が鍛えられるので食事をするたびに筋トレをしているのと同様の効果が期待できます。硬いものを食べたりガムを噛むようにするというのも一つの方法ですね。
また、姿勢を正しくするということも重要です。猫背になってしまうと二重あごになりやすくなるので背筋を伸ばして生活をすることが必要となります。
二重あご解消の方法まとめ
二重あごの原因は肥満とばかり思われていますが、肥満ではない人でも二重あごになってしまう事があります。
加齢などによって表情筋が衰えることで二重あごになりやすくなってしまうのですが、表情筋はなかなか普段の生活で鍛えられる部分ではないので意識的に筋トレをして鍛えることが必要になるのです。
また、二重あごは姿勢の影響も大きく受けてしまいますので、背筋を伸ばして日々生活することも二重あごの解消には欠かせない部分となるでしょう。
[chat face="551299.png" name="管理人ことり" align="left" border="red" bg="red"]]二重あごになってしまうと見た目の印象が老けて見えてしまったり、痩せているのに太っているように思われてしまいます。いつまでも若々しく見てもらえるためには、しっかりとケアしていくことが大切ですね♪
[[/chat]
