こんにちは、ことりです。ダイエットでよく聞くEMS。いったいどういうものなのか気になる人も多いと思います。EMSの効果などを調べてみました!
[[/chat]EMSとは英語の〝Electrical Muscle Stimulation″の略で、電気によって筋肉を動かしてトレーニングを行う機械のこと。
本来は、リハビリや痛みをとる目的で医療用として開発されました。
その後、スポーツ選手のトレーニングとして使われるようになり、現在では筋肉に刺激を与えるということから=ダイエット目的としても人気が出てきたようですね。
気になるのはもちろん、このEMSでのダイエット効果ですよね、みなさんの気になる点をいろいろ、ご紹介していきますね。
EMSの特徴は?部分痩せダイエットに効果的!?
EMSは、ベルト式のものや、パッドタイプのもの、手袋タイプのものなどあります。
体の部位に直接、EMSの効果を与えるということで、ダイエットしにくい部位、引き締めたい部位を集中的にということができると注目されています。
たしかに、痩せにくい部位ってありますよね。
どんなにダイエットしても、痩せたい部分はなかなか痩せない、引き締まって欲しい部位がなかなか…なんてこと私も経験ありです。
誰しも、理想的な女性の体のイメージが頭にあると思います。
モデル体型のほっそりも羨ましいけれど、一方で、女性らしくグラマーな身体で、ウエストや足首などがキュッと締まってる方もいいなぁって。
そうなると、EMSのように気になる身体の部位に貼り付ける、またはベルトで締めているだけで部分ダイエットできるとなるとうれしいものですよね。
このように、何かをしながら、部分ダイエットのできるEMSは、忙しい方にも大変重宝する方法の一つではないでしょうか。
その他にも、EMSの特徴としては、筋肉を刺激してくれるため、血行が良くなり新陳代謝が活発になるということがあります。
EMSでダイエット効果をさらにUPさせるための裏ワザ!!
EMSは、〝部分ダイエットに最適!!″と言いたいところですが、使い方などを間違えてしまったら効果はありません。
きちんと効果を出すために知っておくべきことと、安全に使用するための注意点をご紹介します!
EMSでダイエット効果UPさせるための注意点
- お尻や太股など下半身の大きな筋肉からスタートしよう
- EMSパッドを貼る位置を正確に! (注意!!心臓周辺に貼るのは避けること!!)
- 食事にも気をつけることが大切! たんぱく質をきちんと摂ること!
- 要注意1 心臓周辺には貼らない
- 要注意2 30分以上同じ位置で使用しないこと!
EMSは筋肉を刺激するためのものなので、あまり長く使うと筋肉が疲れてしまい負担がかかってしまいます。
家庭で使う機械の場合は説明書をしっかり読むことが大切です。
それでは、次に自分に合ったEMSの選び方をいくつかご紹介しますね。
ダイエットに効果的なEMSマシンってどうやって選べぶべき??
まず、EMSのタイプを選びます。
- ベルトタイプ-お尻やお腹まわり、太股など広い範囲に利用する方におすすめ
- パッドタイプ(貼るタイプ-細かい部位使いに集中しての方におすすめ
- グローブ(手袋)タイプ-細かい部位使い+手を動かしながら力の加減可能
そして、周波数の高いものを選びましょう。周波数が高ければ高いほど、筋肉の奥まで届くため、さらなるダイエット効果が期待できます。自分が操作しやすい機能のものを選ぶようにしましょう。
EMSのマシンによっては、簡単に操作が出来るものもあれば、複雑な機能が組み込まれたものまでいろいろあるようです。
あまり複雑な機能のものは使いこなせないのであれば、簡単にできるものを選んで毎日使える方がいいですよね。
私はいつも、何か購入する前にはかなりリサーチしたり、お店の方にいろいろと聞いたりしています。
まずその商品に対しての知識を頭に入れてから、自分に合ったものを購入するようにしてます。リサーチとても大事です!!
EMSダイエットのまとめ
電流を身体に流すって聞くと、躊躇してしまう人もいると思います。でも医療業界でも長く使われているので安心です。
また、ダイエットを本気で行いたいのであれば、高周波で筋肉を刺激するということは、とても効果があるようですね。
女性の場合はやはり、引き締めたい部位を集中してダイエット出来る!それも、なにもせずとも、ただ貼るだけ、または、つけるだけでほったらかしてダイエットなんて楽すぎますよね。
もちろん、健康的にダイエットするためには、EMSマシンでのダイエットにくわえ、適度な運動にきちんとした食事をとること忘れてはいけませんよね、
身体のためにも、お肌のためにも、そしていつまでも若々しくメリハリボディ目指しちゃいましょう!