お風呂大好きの私は、一分でも長くお風呂タイムをエンジョイしたいものの、全身浸かってしまうと、熱さでのぼせてしまいがちでした。
でも半身浴だと長く入浴出来るし、その上いろんなうれしい効果がたくさんあるんですよね。
半身浴が女性たちに人気なのは美容や健康効果があるからです^^
その効果の中でも良く耳にするのが、ダイエット効果！半身浴でのダイエットの効果、そしてその方法をご紹介してまいります。
半身浴って何？温度や時間は決まっているの？
半身浴とは、みぞおちから下の半身だけを、38、39度くらいに温めたお湯に浸かることをいいます。理想的な半身浴の時間としては30分以上がいいと言われているようです。
上半身は浸からないため、心臓の弱い方やお風呂に長く入れない方にもおススメの入浴法として人気がありますよね。
女性だけでなく、いろんな方が出来る入浴法として人気なだけでなく、その他にも半身浴の魅力としては、うれしい効果がいっぱいあるんです!
早速、そのうれしい効果についてご紹介しましょう。
半身浴の効果って？
半身浴をすると、
- 血行促進して、冷え性の改善にいい!
- 新陳代謝が上がる!
- お肌がツルツルになる!
- デトックス効果がある!
- ストレス発散効果!
- 1日の疲れがスッキリとれる!
- ダイエット効果!
などの効果が挙げられています。
スポーツをした後でもそうですが、汗をたっぷりかいた後って、身体も心もスッキリ浄化されたような気分になりませんか？
半身浴も、一気に汗を出すと言うよりは、時間をかけてじわじわと汗をかくことによって、毛穴が開き、溜まっていた老廃物や、古い皮脂汚れなどが排出されて血行も良くなりさらには安眠にまでつながるんですよね。
ダイエットのために、毎日ジムに行ってスポーツをするのはとっても理想的なんですけれども…
めんどくさがり屋の私の場合は、出来れば、身体を動かさずにのんびりと毎日出来る半身浴でのダイエット効果にあやかりたいのですが…
半身浴でダイエットってどうなんだろう? その真相に迫ってみますよ!
半身浴でダイエットって本当に出来るの!? その正しい方法とは?
ダイエットって、脂肪の燃焼をすること、脂肪を燃焼させるためには、身体の代謝を上げていかなければなりませんよね。
だから、半身浴で、血行を良くすることは、ダイエットするためには、基本中の基本なんです。
健康的な身体つくり、ダイエットしやすい身体つくりが、痩せやすい身体つくりと結びついていきます。
それでは、ダイエットを効果的に行うために、正しい半身浴の方法をご紹介いたしますね。
- 食後1時間してから、半身浴をスタートすること。
- まずは、お湯の温度を38度、39度に設定すること。
- みぞおちあたりまで、浸かること。
- 入浴時間は、20分から30分とすること。
- 水分補給をきちんとしながら半身浴をすること。
さらに、ダイエット効果を期待するために、ダイエットに効果のあるアロマオイルなどを数滴垂らして半身浴を楽しむのもおすすめです。
ちなみに、おススメのアロマですが、
- 柑橘系（グレープフルーツ、レモンなど）
- ハーブ系（フェンネル、ユーカリ、ペパーミント、ローズマリー、ラベンダー、ジュ二パーなど）
- 樹木系（サイプレスなど）
がダイエット効果のある香りとして人気がありますよ。
香りも楽しみながら、毎日30分間の半身浴を楽しむのもリラックスできていいですよね。
さらに、バスソルトを足して、発刊作用をアップさせるのもおすすめです。
そして、半身浴の後は、せっかく温まった身体ですが、手足部分に冷水をかけてあげて下さい。
そうすることで、手足部分の皮膚が引き締まって、刺激されます、さらに血行が良くなり、むくみの解消にもいいんですって。
身体をふき取った後は、お肌の乾燥対策として保湿クリームなどをつけてあげてくださいね。乾燥対策、それに、クリームを塗りながら、マッサージでまたまた血行促進です。
まとめ
半身浴ダイエットとは、汗をかくことですぐ痩せるということではなく、ダイエットしやすい身体作り、痩せやすい身体になるってことなんですよね。
半身浴で汗をかき、老廃物を外に出す。そして身体全体の代謝を上げることはダイエットをする上ではとっても大切なこと。
半身浴をすることで、汗をかきにくい体質が改善されたうえに、ダイエットの効果も挙げられるなんて、うれしいですよね。
継続することで、必ず結果がついてくるものです。
正しい半身浴の方法で、毎日、健康的に、そして、美のためにも半身浴を楽しんでいきましょうね。
