糖化がやばい！老化の最大の原因は糖化だった！

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最近女性誌でもよく〝糖化（とうか）″という言葉が出てきています。糖化は肌を老化させる原因の一つのようです。

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糖化は身体に悪影響を及ぼす・・・というのはご存知の人が多いと思います。

身体への悪影響を及ぼすということはもちろん、肌の老化となって表れないわけがありませんよね。

肌や身体の老化の原因である【糖化】についてきちんと理解しましょう!

老化を進めてしまう糖化って何？

糖化とは糖の過剰摂取により、体の中で、たんぱく質と脂質とが結合して起こる反応、老化物質（＝糖化生物質）ができることです。

この糖化により、身体、髪、肌への老化現象が進んでしまうのです。

 

糖化をもっとわかりやすく説明すると、糖化＝体の細胞が〝焦げる″ということ、酸化＝〝錆びる″よりももっと悪い状態に身体や、肌がなってしまうってことですね(>_<)

 

毎日の食事は私たちにとってすごく大切なものです。

でもその食事の摂り方、何を食するのかで、糖化が起こりやすくなります。

肥満だけにとどまらず、健康を害し、その上肌まで老化してしまいます。

 

健康と美のためにも、〝抗糖化″を実践していきましょう!

糖化しやすい人のタイプはあるのか？

まずは、糖化を知る第一弾として、どんなタイプの人がなりやすいのか、ご紹介していきますね。

• 不規則な食生活をする人
• 早食いの人
• 野菜が少なく、炭水化物を多く摂る人
• 甘いものをよく食べる人
• 腹八分でおさまらず、食べ過ぎてしまう人
• ストレスをよく感じる人
• 運動をあまりしない人

など、明らかに不健康＝身体に悪い生活スタイルの典型ですよね。

 

私、いくつか当てはまってます…気をつけなければ!!

この食、生活スタイルのままでいると老化が早まってしまうわけですね。

糖化により起こってしまう怖い老化現象とは？

体内で糖化が起こると、血中にも糖が増加してすべて悪循環となり、新陳代謝が低下していきます。

恐ろしいことに、動脈硬化が進み、脳梗塞、心筋梗塞、糖尿病、さらには、骨粗鬆や認知症などの病気を引き起こしてしまいます。

この糖化現象によって身体全体が病み、悲鳴をあげてしまうって、本当に怖いですよね。

そして、ダメージが肌にもしっかりと表れてしまうのです。

例えば、

• 肌がくすんでいて透明感が無い
• 肌の弾力が失われてしまう
• 肌がたるみやしわ

まさに、肌の老化、老け顔路線まっしぐらということになってしまいます。

 

絶対に糖化を阻止しないといけません。

これらの情報をふまえた上で、老化しない身体作り、美肌のためにはどのような点に注意するべきなのでしょうか。

抗糖化して老化知らずな肌に

糖化しやすいタイプの人でも挙げているように、『糖化しない』『老化させない』ためには、その逆を実践してばいいということですよね。

例えば、野菜　→　たんぱく質類　→　炭水化物　の順番で食べる習慣をつける。

なるべく硬いものを食べるようにすると、よく噛む必要があるので、ゆっくりと食べることにつながり、たくさん噛むことで満腹中枢が刺激されますよね。

あと、甘い物好きの私にはかなりつらいのですが、なるべく甘いものを避けること。市販のお菓子を食べるより自分で作って糖分など少なめにと調整するようにしています。

また、ストレスが溜まったときの自分なりの対処法を知っておくこと、大事ですよね。

 

できれば、血糖値が上がりやすい食事1時間後に運動することがおすすめのようですよ、運動によりストレス解消にも多少つながるということなので、身体と心の健康のためになりますよね。

 

上記以外にも　糖化を抑制するための食事、GI値の低い食材をなるべく摂るように心がけると、糖化リスクをストップさせてくれます。

まとめ

誰しもが、いつまでも健康で若々しくいたい！と思いますよね。

だからこそ、肌を〝老化″させないためにと、あらゆるコスメを試したり、サプリに飛びついたりしてしまいます。

 

でもこの老化の本当の原因が糖化であったという事実、驚きましたよね。

 

同時に、糖化を食い止めるのは難しいことでは無いということ、心がけ次第で老化を防ぐこと、遅らせることが可能なのです。

「美は一日にして成らず。」とは言ったもので、日々の生活、食生活への心がけがとても大事であるということ。

日々の生活習慣を見直して糖化させない身体作り、綺麗を手に入れましょう!