バストケア

胸を小さくするためには?胸を小さくしたい方必見の4つの方法とは!

胸小さくする胸が小さくて悩んでいる女性の話はよく聞くかと思いますが『胸が大きくて悩んでいる』女性もたくさんいます。

「ひとの視線が気になる」「気太りして見える」といった悩みから、「胸の裏に汗をかいて湿疹ができる」といった悩みまで、胸が大きいがゆえの悩みごとは多いものです。

とくにワイシャツなどは、いつもの間にかボタンが外れてしまっていた!なんて、ヒヤリとすることもありませんか?

胸が大きくてうらやましがられることがありますが、好きで胸が大きくなったわけではありませんよね。

そんな胸が大きくて悩んでいるあなたに、胸を小さくするために役立つ4つの方法や、胸を小さく見せるための方法をご紹介していきたいと思います!

以前使ってみたバストを小さくするマッサージクリームの体験談はこちら↓

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胸を小さくする4つの方法

胸小さくする

胸を小さく見せるためにできる対処法を紹介します。

1、運動で胸を小さくする

胸を小さくしたいので、まず『脂肪をおとすこと』が大切です。そして脂肪をおとす方法として、『有酸素運動』が効果的です。

おもにウォーキングやジョギングなどですね。

しかしながら、胸の脂肪だけをおとすというのは不可能です。

ですので、カラダ全体をシェイプアップしつつ、胸を小さくするという方法が一番良いですね。

ウォーキング

毎日30分ほど、近所を歩くだけでも効果的です。

ポイントは『空腹時』におこなうことです。

そうすることによって、脂肪燃焼効果が高まりますので、胸を小さくするのに効果的ですよ。

ランニング

ウォーキングに慣れてきた方は、ランニングを始めてみましょう。

30分以上のランニングを週に3回以上おこなうことで、ウォーキング以上の脂肪燃焼効果がありますので、おススメです。

しかしウォーキングよりも、胸が上下に動きますので、しっかりとスポーツブラなどをし、なるべく激しく上下に揺れないようにすることがポイントです。 

縄跳び

縄跳びは、家でも外でも誰でも気軽におこなえる運動ですね!

1日10分ほど、毎日2セットおこないます。

そうすることによって、胸の脂肪燃焼させるほかにも、

  • 足首
  • 太もも
  • ふくらはぎ 

の、シェイプアップにもなりますよ。

縄跳びもまた、胸が上下に動きますので、スポーツブラなどしっかりと着用しましょうね。

カンタンそうに思える縄跳びですが、やってみると結構キツいです。笑

想像以上にカラダに効きますので、無理をしない程度に始めてみてくださいね!

2、マッサージで胸を小さくする

胸小さくする

「運動はチョット苦手。。」

と、いう方におススメなのは、マッサージで胸を小さくする方法です。

いつでも自宅でカンタンにおこなうことができますよ。

マッサージをするさいは、スポーツブラなど、楽な下着を身につけておこなうことがポイントです。

  1. 手のひらを使い、胸を下から上へポンポンと跳ね上げます。(跳ね上げたことにより、反動がうまれますので、その勢いがついた反動を利用して胸の脂肪を燃焼させることが狙いです)
  2. 上下に30回以上動かしたあと、両手で両胸を左右からはさみます。
  3. 左右にリズムよく30回以上動かします。

①~③を毎日続けてみましょう。

胸の脂肪燃焼に効果大ですよ!

できればウォーキングなどの運動とセットでおこなうことで、さらに効果を期待できます。

ちなみに、胸を小さくするクリームが販売されているのはご存知ですか?

【キューティーバスト】という脂肪燃焼作用成分が使われているクリームです。実際に使った口コミ体験談もあるのでよかったらご覧ください。

3、食事で胸を小さくする

胸小さくする

運動やマッサージで胸の脂肪燃焼をうながしながら、食事でも気をつけていきましょう。

女性ホルモンを活性化させるのに、『イソフラボン』が効果的というお話は聞いたことはあるでしょうか?

女性らしい体型を作りたければ、イソフラボンは効果的ですが、胸を小さくしたい方には、

逆効果となりますので、要注意です。

イソフラボンは、大豆製品に多くふくまれていますので、

  • 豆乳
  • 納豆
  • 豆腐
  • おから

などは、摂取を控えたほうが良いでしょう。

しかし、まったく取らないのではなく、あくまでも食べ過ぎないということです。

1日1食とるくらいは問題はありませんよ。

逆に胸を小さくするために効果的な食べものがあります。それは『アブラナ科の野菜』です。

アブラナ科の野菜はおもに、

  • 大根
  • カイワレ大根
  • クレソン

などです。

アブラナ科の野菜には、『インドール』という成分がふくまれており、その成分が、女性ホルモンのエストロゲンの過剰分泌の抑制に効果があるといわれています。

ですので、インドールを摂取することによって、女性ホルモンの分泌をおさえることができますので、脂肪をつきにくくし、胸を小さくするのに効果的です。

しかしインドールは熱に弱い性質をもっていますので、大根おろしやサラダなどできるだけ生で食べるようにしましょう。

ぜひ、普段の食事に取りいれてみてくださいね!

4、胸が小さくみえる服や下着を着る

胸小さくする

胸をいきなり小さくするのは、なかなか難しいものです。

しかし、胸が大きいことで悩んでいる方は、今スグにでも解決したいと思いますよね。

そんなときは、身につける下着や服装で、胸を小さく見せちゃいましょう。

濃い色の服を着る

紺色や黒など、暗めの濃い色の服を着ることによって、カラダが締まってみえますので、

胸も小さくみえる視覚効果があります。

逆に、パステルカラーや暖色は太ってみえてしまいますのでNGです。

カラダのラインが出る服を着る

「カラダのラインが出る服は、胸を強調させるのでは?」と、思いの方もいるかもしれませんね。

しかし、胸とウエストの強弱の違いでカラダのラインを美しくみせてくれますので、痩せてみえるという効果があらわれますので、おススメですよ。

Vネックの服で肌を見せる

Vネックなどで、あえて肌をみせることで、視線を胸から肌へうつすことができます。

しかし、谷間が見えるほどのVネックは逆効果ですので、NGです。

スマートブラを身につける

胸を小さくみせる効果バツグンのスマートブラ。

さまざまな商品が出ていますので、ぜひお気にいりの一品を見つけてみては。

身につけるだけというカンタンな方法で、即効性もありますので、おススメですよ!

胸を小さくする方法のまとめ

胸小さくする

「大きな胸を小さくしたい」という悩みは、なかなか周りの人には打ちあけにくい悩みですよね。

しかし、同じ悩みを抱えている女性は案外たくさんいるのです。

  • 運動
  • マッサージ
  • 効果的な食事

などを取りいれ更に、

  • 服装
  • 下着

を工夫して、『胸をはって歩ける』日々を、ぜひ手にいれてくださいね!