「頬がたるんでブルドッグ顔」、「アゴがたるんで二重アゴ」
たるみによる顔の変化は大きいものです。
人は年をとる生きものですので、加齢による多少のたるみは仕方がないものですよね。
しかし、そのたるみを「少しでもいいから解消したい!」と願う女性は多いはず。
わたしはついこの間、むかしの写真を久しぶりにみたのですが、若いときと現在は、「なにかが違う」と思いました。笑
それはそう、むかしは顔が『たるんでいない』んですね。
たるみがあると、やはり老けてみえてしまいますので、できる限り解消したいですよね!
顔がたるむ原因を知り、解消するための3つの方法をご紹介していきたいと思います。
一緒に今日から、たるみ解消ケアを始めましょう!
顔がたるむ3つの原因とは?解消法はあるのか？
わたしたちの顔はどうしてたるむのでしょうか?３つの原因を紹介します。
1、加齢による顔のたるみ
加齢によって、肌のターンオーバーが乱れてしまうと、肌に不要な角質が残ってしまい乾燥の原因となってしまうため、ハリがなくなります。
ハリがなくなると、顔はたるんでしまいますよね。ターンオーバーは、正常だと約28日周期。
本来ならそのくらいで肌が生まれかわりますが、加齢によってターンオーバーのサイクルも乱れ、その結果乾燥などの肌トラブルになり、たるみの原因をつくっています。
また、肌の弾力とハリを保つコラーゲンやエラスチンも加齢とともに減少していきます。
肌の水分をたくわえる働きもあるため、減少してしまうと水分をためることができなくなり、水分不足となった肌は、たるんでしまいます。
2、紫外線を沢山浴びてしまったことによるたるみ
紫外線は肌にとって大敵です。紫外線をあびると、
- コラーゲン
- ヒアルロン酸
- エラスチン
と、いった潤いを保つために欠かせない成分も、ダメージをうけてしまい、たるみの原因となります。
3、表情筋の老化によってたるんでしまう
加齢とともに、表情筋も老化していきます。
表情筋は筋肉ですから、鍛えないとどんどんおとろえていく一方です。
肌がたるんでいくのはそのせいです。
加齢でたるんでしまうのは、仕方がないとわかっていても切ないものです。。
それなら、加齢によって足りなくなったものを補っていけば良いのですね!
では、顔のたるみを解消する方法をまとめたいと思います。
1、顔のたるみの解消に『リフトアップスキンケア』
肌に足りなくなった、
- コラーゲン
- エラスチン
- ヒアルロン酸
などを、スキンケアで補いましょう。真皮層にとどき、リフトアップ効果のある化粧水や美容液がおススメです。
- レチノール
- プラセンタ
- ビタミンC誘導体
といった美容成分も一緒に取りいれることで、吸収力がアップしさらに効果が得られますよ。
顔のたるみには、肌の水分をたくわえておくことや、角質層のバリア機能をたもつ事も大切ですので、紫外線を浴びないようUVケアも取りいれましょう。
乾燥はたるみを引きおこしますので、保湿ケアはしっかりとおこないましょう。乳液や、保湿クリームで潤いを逃がさないようにすることが大切ですよ。
2、『ツボ押し』で顔のたるみを解消
ツボ押しは、新陳代謝をあげて、血行をよくする効果があります。顔の筋肉を引きしめるのにおススメですよ。
ゆったりとした気持ちでおこなうことが大切ですので、時間にゆとりがあるときや、就寝前などリラックスしているときに行うと、より効果的です。
下関（げかん）
両頬の耳の前です。
口をあけると、くぼみができるところですね。
下関は、新陳代謝をよくし、たるみに効果的なツボといわれています。
人差し指の腹で、両側から揉むようにすこし強めに押します。
頬車（きょうしゃ）
両アゴのエラ部分から、1cmくらい頬側に移動させた場所です。
歯をかみしめたときに、すこし盛りあがるところですね。頬車はフェイスラインをととのえ、二重アゴの解消にも効果があります。
人差し指の腹で、やさしく押します。
けんりょう
頬骨のすぐ下の場所です。頬の筋力の低下に効果的です。
人差し指の腹で、下から押しあげるようにゆっくりと押します。
たるみに効くツボは他にもあります、ぜひ参考にしてみてくださいね。
ツボ押しは、やってみるとジワ～ッと効いてくる感じがして気持ちが良いですよ。
リラックス効果も得られますので、とてもおススメです!
3、食生活を見直して顔のたるみを解消
食生活は気をつけていますか?
炭水化物の多い食事や、暴飲暴食、脂っこい食事は肌トラブルの原因です。
スキンケアやツボ押しなど、外側からのケアをしながら、内面からも肌へ栄養を与えましょう。
たるみが起きている肌が必要としている食べものは、何でしょうか?
コラーゲン
- とりの皮
- 手羽先
- 豚足
- フカヒレ
- 牛スジ
- 軟骨
などに多くふくまれています。メインディッシュになりそうな食材がたくさんですね。
2、タンパク質
- 魚
- 肉
- 卵
- 牛乳
- ヨーグルトなどの乳製品
など。普段の食事に取りいれやすいものばかりです。
3、イソフラボン
- 豆腐
- 納豆
- 豆乳
- きな粉
- みそ
大豆製品に多くふくまれています。
納豆は気軽に食べられますし、みそ汁も良いですね。
きな粉は牛乳などに溶かして、飲みものとしてもおススメですよ。
4、ビタミンC
- アセロラ
- オレンジ
- レモン
- ケール
- パプリカ
などの、野菜やフルーツに豊富に含まれています。
スムージーやジュース、デザートとして食べるのも良いですね。
まとめ：顔のたるみを解消する方法
加齢とともに進んでいくたるみですが、解消するためには、
- スキンケア
- ツボ押し
- 食生活
のケアを取りいれ、日々続けていくことが大切だということがわかりましたね。
どれも日常のなかのほんの少しの時間や、工夫でおこなえることですので、顔のたるみの解消のために続けていきましょう!
